Filip ima trenutno le eno veliko željo, in sicer bi se rad naučil dobro programirati, zato se odloči, da se bo vpisal na srednjo šolo za računalništvo. Na začetku devetega razreda Filip ugotovi, da je za vpis na to šolo treba zbrati veliko točk. Ko sešteje svoje že dosežene točke, zgrožen ugotovi, da bo moral imeti v devetem razredu pri skoraj vseh predmetih oceno odlično, sicer ne bo imel dovolj točk za vpis in se ne bo mogel naučiti dobro programirati.
Na duševne obremenitve se lahko odzovemo konstruktivno ali nekonstruktivno. Opišite tri značilnosti konstruktivnega in dve značilnosti nekonstruktivnega spoprijemanja z duševnimi obremenitvami.
Značilnosti konstruktivnega spoprijemanja:
- težavo rešimo;
- dolgoročno dobimo tisto, kar potrebujemo (zadovoljimo temeljno potrebo);
- pri tem ne oviramo drugih pri zadovoljevanju njihovih potreb;
- zberemo informacije, razmislimo o vzrokih in posledicah, načrtujemo;
- poiščemo podporo socialnega okolja in z njim delimo svoje težave;
- zadovoljimo svoje potrebe.
Značilnosti nekonstruktivnega spoprijemanja:
- doživimo le trenutno olajšanje, razbremenitev čustvene napetosti;
- potreba dolgoročno ni zadovoljena, zato se vedno znova pojavlja;
- situacijo lahko celo poslabšamo in si še bolj zapletemo življenje.
Navedite dva načina konstruktivnega spoprijemanja z duševnimi obremenitvami in vsakega ponazorite s primerom možnega Filipovega odziva v opisani situaciji.
- premagovanje ali premostitev ovire: Filip se odloči pomoč poiskati pri šolski psihologinji, s katero skupaj naredita načrt učenja. Filip se vse leto vestno drži načrta, dobiva odlične ocene in na koncu zbere dovolj točk za vpis na želeno šolo;
- odložitev zadovoljitve potrebe: Filip se odloči, da se ne bo obremenjeval z ocenami, raje se bo vpisal na šolo brez visoke omejitve vpisa, po končani srednji šoli pa bo šel študirat na fakulteto za računalništvo;
- preusmeritev k drugemu, približno enakovrednemu cilju: Filip se odloči, da se ne bo obremenjeval z ocenami in se bo programiranja naučil sam, s pomočjo spleta in/ali tečajev.
Presodite in utemeljite, kaj bi lahko vplivalo na to, da bi se Filip v opisani situaciji odzval nekonstruktivno (skupaj tri presoje z utemeljitvami).
- negativne izkušnje: če je Filip že v preteklosti poskušal izboljšati ocene in je bil neuspešen, se zdaj lahko zgodi, da sploh ne bo poskušal tega spremeniti, saj je prepričan, da ocen ne more izboljšati (naučena nemoč);
- močna negativna čustva: če bodo Filipa preplavila močna negativna čustva (strah, nemoč, jeza), se bo odzval tako, da bo hotel ta neprijetna čustva na hitro utišati in bo raje igral igrice, kot da bi se učil;
- negativna samopodoba: če ima Filip negativno učno samopodobo in ne zaupa v svoje sposobnosti, je večja verjetnost, da bo obupal in rekel, da ni dovolj pameten za odlične ocene;
- nizka osebnostna čvrstost: če ima Filip nizko osebnostno čvrstost, bo lahko vsako ocenjevanje doživljal kot grožnjo in se ne bo angažiral pri učenju;
- ocena frustracijske situacije: če Filip verjame, da ovire ne more premagati, bo situacijo doživljal kot grožnjo, zato je verjetno, da sam ne bo znal poiskati rešitve in se bo odzval nekonstruktivno.